Витамины :

При тяжелых нагрузках организму , необходима подпитка
витаминами и аминокислотами
.В1 - помагает росту мышц , важен для нормального пищеварения ,
правильного функционированиянервных волокон ,
сердца и метаболизма .
В2 - увеличивает рост мышц , важен для зрительного апарата и
кожи . Способствует выработке энергиив организме ,
источникамиявляются (моло-ко , печень , сыр ).
В12 - помагает росту кровяных телец , улучшает аппетит , источниками
являются (моло-ко , печень , сыр , свинина , гавядина).
С - необходим для здоровья , укрепляет зубы , кости , обладает с
пособностью к обратному окислению ивосстановлению .
Р - укрепляет капилярные стенки , способствует усвояемлсти витамина - С.
Все витамины входят в составы современных добавках , причем в
необходимой пропорции ,если вам пришло в голову принимать
витамины дополнительно , то лучше получать их из
естественных продуктов.

 

Добавки :

Сегодня наш рынок наводнён различными протеиновыми коктелями ,
некотрые из них имеютсомнительноепроисхождение , и поэтому
осторожность не помешает , авторитетными являются продукты
фирм : "WEIDER" , "MLO" , "UNEVERSAL" , "TWINLAB"они следят за
своим имиджем выпуская продукцию высокого качества , покрывая
все наши желания и потребности , каждая фирма имеет
широкия спектр продукции.

Примечание: При показе содершимого от 1- XXX подразумивается разбовление в воде или в молоке. Фото: Название: Фирма: Протеин на порцию: Жиры: Углеводы: Тара : Metaform WEIDER в граммах =37 2 25 пакеты по 70гр   SUPER MEGA MASS 2000 WEIDER в граммах =27-106 1.5 106 в банках SUPER MEGA MASS 4000 WEIDER в граммах =50 2 195 коробка XXI ВИТАМАКС ART в граммах =60-69 1-5.4 12-36 коробка 800 гр. СуперПро ART в граммах =41-50.6 1.5-9.9 4-26 коробка 800 гр.   MUSCLE MASS 4000 ---------- в граммах =55-126 3.5-17 50-144 коробка 800гр. КИПАРИС РУС. в граммах =65 0.5 27.6 коробка 750гр.   АТЛАНТ РУС. в граммах =75 1 12 коробка 750гр.   Атлет-power РУС. в граммах =75.5 2 17 коробка 800гр   Протеин №1 РУС в граммах =     пакет 800гр   Протеин №2 РУС в граммах =41-50 менее 1гр 5-27 пакет 800гр

Составляющие:

Основой питания должен быть протеин(по нашему белок),
за один приём организм может усвоить не более 30-35 г.
Протеин в отличии от жира и углеводов не откладывается в тканях
поэтому -это не даст вам набрать вес не в тех местах.

Не налегайте только на протеин ,очень важны и углеводы которые
дадут вам активный запас энергии для интенсивной тренеровки,в
отличии от жира который считается пассивным,вобщем правильное
питание -это 80% успеха в культуризме.