|
|
 |
Сведение
рук на блоках.
Прекрасное упражнение для
нижних пучков грудныхмышц.
На протяжении всего
движениямышцы остаются в
напряжении, а значит эфект
будит максимален. Возмитесь
за боки на специальном трена-
жёре и сводите руки на уровне
пояса. |
 |
Жим
на наклонной скамье головой
вверх. Это упражнение воздействует
на верхние пучки грудных мышц и вы-
полняется тагже как и предыдущее,
с той лиш разницей что скамья уста-
навливается под углом в 45 градусов.
Опускайте штангу строго к ключицам. |
Жим
штанги лёжа. Это главное упра-
жнение для развития мышц груди. Ло-
житесь спиной на скамью и возмитесь
за гриф средним хватом. Опускайте
гриф до тех пор, пока гриф не кос-
нётся середины груди. Старайтесь
чтобы движение было непрерывным.
На опускании замедляйтесь, а на
подъёме ускоряйтесь. |
 |
|
|
| Рекомендуем: |
 |
| |
| Реклама |
 |
|
|
