|
|
 |
Шраги.
Отличное упражнение
для проработки трапеций.
Можно выполнять как со штангой
так и с гантелями. Возмите
снаряд, встанте (руки должны
свисать потом) и начинайте
поднимать вес. Старайтеь
менее задействовать руки. |
Разведения
в наклоне.
Приимущественно нагружает
задние части дельт ,что в
свою очередь даёт визуаль-
ный эффект. Возмите ганте-
ли, наклонитесь и равно-
мерно разводите руки всто-
роны, потом медленно опус-
кайте. Старайтесь не рас-
лаблятся внизу. |
 |
|
|
| Рекомендуем: |
 |
| |
| Реклама |
 |
|
|
