|
|
Строим большие плечи
2 .
Программа
6
| Упражнения |
подходы |
повторения |
примечания |
| Жим
сидя |
3 |
12-6 |
|
|
|
|
|
| Разведения
стоя |
3 |
12-6 |
|
|
|
|
|
| Жим
гантелий |
3 |
12-6 |
|
|
|
|
|
Разведение
в
наклоне |
3 |
12-6 |
|
|
|
|
|
| Тяга
к груди |
3 |
12-6 |
|
В
каждом сете повышайте
вес,снижая число
повторов.
Отдыхайте между
упражнениями 2 минуты. |
|
|
| |
| Реклама |
 |
|
|
