|
|
 |
Разгибание
ног . Обычно выполняется
двумя ногами, но у многих "качков" есть доминирующая
сторона, она принимает большую часть нагрузки на себя,
в итоге мускулатура развивается не равномерно. Обе
ступни подведите под валики, поднимайте вес до
полного разгибания и полного сокращения квадрице
пца. В верхней точке не надолго задержитесь, затем
опускайте вес. |
 |
|
Приседания
со штангой на груди.
Становите штангу на вышине плеч,
скрестите руки преред грудью, ло-
кти слегка раздвиньте. Снимите
штангу со стоек исделайте шаг
в перёд. Из этой стартовой пози-
ции медленно приседайте до пара-
ллели, затем вернитесь в исход-
ное положение.
|
|
|
| Рекомендуем: |
 |
| |
| Реклама |
 |
|
|
