|
|
 |
Мышечный
рост - следствие
мышечного сокращения. Наиболее
полным оно бывает, когда мышца
удлиняется под действием веса, а
не укорачивается. Сообразили?
Когда вы поднимаете штангу на
бицепс, он собирается в комок -
сокращает длину. А вот когда вы
опускаете штангу, он, наоборот,
растягивается. Как раз эта фаза и
будет для роста массы самой
эффективной- Хочешь массу,
поднимай вес на счет "раз-два", а
опускай на "раз-два-три-четыре",
Исключений нет! В любом
упражнении намеренно затягивай
возвратную часть движения! |
Мясо
рыбы, буквально,
пропитано жиром. Он вреден?
Как раз, наоборот! Есть в рыбе
одна разновидность жиров
(Омега-3), которая бешено
важна для культурного, Ома
действует, словно стероиды!
Более того, повышает
и чувствительность мышечных
клеток к инсулину, В итоге в
клетки попадает больше
глюкозы - растет сила и масса!
Второе: Омега-3 помогает
закачивать внутрь мышц
больше аминокислот - опять
же растет масса! Экономит
гликоген и повышает уровень
глютамина в мышцах! (Прим.
Жиры Омега-3 широко
продаются в аптеках в виде
пищевой добавки) |
 |
|
| Рекомендуем: |
 |
| |
| Реклама |
 |
| |
|
|
